COME LA PENSO
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Gestione del panico
STRATEGIE PER LA GESTIONE DEL PANICO: Il panico ci chiede di prenderci cura di noi stessi e di vivere un'esistenza in armonia con la natura più profonda di ognuno di noi, in un certo senso è espressione della parte più sana e vitale sebbene... In preda al panico, il...
Strategie per costruire relazioni efficaci
"IL MODO IN CUI GLI ALTRI CI TRATTANO RISPECCHIA IL MODO IN CUI TRATTIAMO NOI STESSI. LE RELAZIONI NON SI FORMANO FUORI, MA DENTRO DI NOI". Nella vita, in qualsiasi contesto nel quale ci troviamo, in famiglia, sul lavoro, in un gruppo, in un'organizzazione, tra amici,...
Rilassamento muscolare
Il rilassamento progressivo di Jacobson è una tecnica nata ormai più di mezzo secolo fa grazie agli studi e alle sperimentazioni di Edmund Jacobson. L'idea è quella di rifarsi all'idea di vita rilassata e "easy", per cui lo stress, tipico della nostra epoca, produce...
Felicità corporea
Il corpo influenza i pensieri e i pensieri a loro volta determinano il nostro modo di esprimerci tramite il corpo. Modificando una postura o un movimento del volto, ad esempio passando da un'espressione corrucciata ad una distesa, cambia il nostro modo di sentirci,...
Respirazione
Per combattere l'ansia e lo stress risulta importante utilizzare la respirazione. Per ritrovare la calma, per rilassarci dobbiamo raggiungere una condizione di benessere psicofisico, che deve allontanare le tensioni mantenendo sotto controllo l'attivazione fisiologica...